Mới Nhất
High Intensity Interval Training (HIIT) là gì? HIIT cải thiện quá trình tập luyện của bạn như thế nào?
Dù bạn chọn tập môn thể thao, hay thể hình nào, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “tập luyện ngắt quãng cường độ cao” High Intensity Interval Training (HIIT). Nhưng HIIT thực sự…
Protein: Uống trước hay sau tập để tối ưu hiệu quả?
Protein là thực phẩm bổ sung phổ biến, đặc biệt cho người chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất, có nhu cầu protein cao. Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng, cùng…
Protein Powder (bột protein) là gì? Các lựa chọn protein cho nhu cầu của bạn
Bột protein hay protein powder là một loại thực phẩm bổ sung được sử dụng để tăng cường lượng protein nạp vào cơ thể một cách thuận tiện nhất. Mặc dù trước đây chủ yếu được…
Hiểu Về Vùng Nhịp Tim (Heart Rate Zones) Cho Bài Tập Hiệu Quả
Tập luyện trong vùng nhịp tim mục tiêu (Heart Rate Zones) giúp bạn đảm bảo bài tập vừa hiệu quả vừa an toàn. Biết mình cần tập nặng bao nhiêu sẽ giúp bạn đạt được mục…
Mức tạ trung bình khi tập bench press theo độ tuổi, cân nặng và giới tính
Mức tạ trung bình mỗi người có thể bench press phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm kinh nghiệm tập luyện, cân nặng và thể trạng của cá nhân, chứ không nhất thiết phụ thuộc…
Berberine là gì? Lợi ích và tác dụng phụ của Berberine
Berberine là một hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực vật, vì có màu vàng tươi, nên berberine từng được sử dụng như một loại thuốc nhuộm. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, berberine…
Beta-alanine: Tác dụng và Cách dùng
Beta-alanine là một axit amin được tổng hợp trong gan và đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất carnosine trong cơ và não, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng…
Đi bộ: Tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả
Đi bộ không chỉ giúp bạn đốt cháy calo thừa và xây dựng cơ bắp săn chắc, mà còn giảm mỡ bụng đáng kể, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Giữ gìn vóc…
Đạp Xe hay Đi Bộ: Lựa Chọn Nào Tốt Cho Bạn?
Đi xe đạp và đi bộ là hai lựa chọn phổ biến, phù hợp với mọi người, từ người mới tập đến cả người gặp vấn đề sức khỏe. Cả hai đều nhẹ nhàng hơn so…
Hypertrophy là gì? Protein xây dựng cơ bắp như thế nào?
Chắc chắn bạn đã từng thấy những cụm từ như “anabolic” và “hypertrophy” trên nhãn các loại thực phẩm bổ sung, nhưng chúng thực sự có ý nghĩa gì? Hypertrophy là gì? Đồng hóa cơ bắp…
Adaptogen là gì? Adaptogen có hiệu quả không?
Adaptogen là một nhóm thảo dược được cho là có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm stress, cân bằng hormone, tăng cường sức khỏe tổng thể. Chúng có mặt trong nhiều loại thực vật,…
Ashwagandha: Lợi ích cho sức khỏe dựa trên các nghiên cứu khoa học
Ashwagandha, một loại thảo dược quan trọng trong hệ thống y học cổ truyền Ayurveda của Ấn Độ, đã được sử dụng hàng nghìn năm với nhiều lợi ích tiềm năng. Dưới đây là một số…
